运动有益身心健康是人尽皆知的常识，然而一天之中哪个时段适合运动就有学问了。先前有研究指出，有氧运动适合上午，下午或晚上比较适合锻炼肌肉，作息时间也会影响运动表现，规律运动有助于延年益寿。