英国心理学家罗伯特戴博德，曾将人生比作一条河流，看似静静流淌，风平浪静，实则暗流涌动，危险重重。
罗伯特用无数临床案例，拼凑了一位“蛤蟆先生”，并讲述了他从抑郁到痊愈的过程。看完《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，就会明白：在人生的长河里，没有谁会是你的摆渡人。
能将你摆渡过岸的，只能是你自己。
这世上，从来不缺带伤的人。
蛤蟆先生从小生长在“没有欢乐”的家庭里，父亲古板严苛，母亲懦弱无能。
从7岁被送去私立学校，到大学选择拉丁语专业，再到毕业后继承家族产业，蛤蟆人生中的每一步，都由别人决定。
他像自己人生里的“局外人”。
长大后，原生家庭的伤让蛤蟆形成了自卑敏感的性格，继续折磨着他。
为了得到认可，他努力取悦他们，可换来的却是横加指责；为了看起来合群，他甚至佯装成热情的嬉皮士，活成了别人的“开心果”。
然而，哪怕是牺牲了自己，也未能换来他人的好感。
在一次酩酊大醉后，他偷了一辆车，又化妆成洗衣妇逃难。他抢过马，偷过钱，一路颠沛流离，最终被捕入狱。
蛤蟆的内心防线，也在出狱后彻底崩盘。
他患上了抑郁症，家园被黄鼠狼一度霸占，连最喜欢的村校董事一职，也即将被好友取代。
或许，每个人的身上，都曾有过蛤蟆先生的影子。
难过的时候，你可以允许自己停下，但是不可以让自己倒下。
很多时候，我们都要裹挟着伤痕与失落，在挣扎徘徊中，咬牙向前，寻求内心的治愈。
与其等待治愈，不如学会自愈。
蛤蟆彻底颓废之后，一度想要轻生。好友河鼠制止了他，并给他推荐了心理医生。
就这样，他第一次来到“苍鹭小筑”，会见了咨询师苍鹭。
苍鹭问：“谁让你来的？”
蛤蟆不假思索地说：“河鼠。”
但苍鹭却摇摇头，告诉他：“能让你来的，只能是你自己。”
起初，蛤蟆被这个愚蠢的问题激怒，但冷静过后，他才明白：他必须为自己的人生负责，不能指望别人来救赎自己。
在之后每周一次的问诊中，苍鹭只是抛出问题，任由蛤蟆自己分析原因。
而苍鹭的问题，也一直是这三个：
“这件事，你怎么看？”
“你有什么感觉？”
“你会怎么做？”
在苍鹭的引导下，蛤蟆开启了自我性格探索之旅。
在就诊的这几个月中，他始终记得苍鹭说的一句话：“要不要与生活和解，你自己说了算。”
有了苍鹭的鼓励，蛤蟆终于大胆地迈出了第一步。
他强迫自己早起，沿着花园的小径走向船坞，把废弃已久的赛艇修好，划了一次船。他耐心地去观察路边的一棵小草，感受自然界色彩的奇妙……
慢慢地，蛤蟆接纳了痛苦的过去，并开始有意识地关注自己的情绪。
想要越过人生苦难，抚平伤痕，最终只能靠自己。
每个人，都是自己的医生。
生活能治愈的，是自己愿意走出来的人。
几个月后，重获新生的蛤蟆即将结束他的治疗之旅。
苍鹭在最后一次问诊中，告诉蛤蟆：“如果你为自己负责，你就会知道你有力量改变环境和自己。”
蛤蟆谨记着这句忠告，告别了苍鹭。
他重拾爱好，给自己买了一艘新船，参加了几次皮划艇比赛；之后又开着自己最喜欢的大篷车，做了一次短途旅行。
在自我疗愈的过程中，蛤蟆不仅重拾快乐，还找回了魄力与勇气。
他从好友手中夺回了村校董事的职位，还竞聘上了河岸板球俱乐部的主席。
他放弃继承令他厌烦的家族产业，转而从事喜爱的房地产。
他安排商业会晤，紧锣密鼓地筹划新公司，将自己每日的行程，安排得满满当当。
一切步入正轨后，蛤蟆又有了一个大胆的决定。
他要和过去的自己来一次正式告别。
他卖掉了蛤蟆庄园，走出了这座承载他悲伤，见证他抑郁的豪宅。
他在美丽的河岸边，另建新居，开始享受生活所带来的真正幸福。
他用自己的故事，告诉了我们：生活能治愈的，永远是自己愿意走出来的人。
你想摆脱生命中的伤痛，就要敢于迈出自己的第一步。
“面对伤害，我们无处可逃，但必须完成的事，唯有靠自己才能行。”
人生苦乐无常，我们总会受伤，也总会有很多迷茫。只要能沉得住气，扛得住难，你自己就是那股最强大的力量。
当你在自我治愈的路上，主动迈出第一步的时候，新世界的大门，也会随之为你打开。
欣赏自己的独一无二，学会笑对人生！
要时常提醒别人自己有力量，
要不断炫耀本人力量的人，
实际上都是"力量匮乏"的人。
因为"匮乏"，所以需要获取；
因为不确信，所以需要证明。
01足够的自信，才能培养出足够的自爱
说一个简单的故事：
一个少年上山学武功，18岁时学艺完成了下山，来到一家酒楼，他大大咧咧地坐下，把宝剑“啪”的一声横放在身前的桌子上。
他这动作有两个信息要告诉其他人：
第一，我是懂武功的，你们要小心啊。
第二，我的剑就在手旁，你们不要乱来！
而十年后，他的武功大进。这时再出门，什么武器都不需要随身携带。因为他能运用身边的任何东西作战，然而在平日里他跟普通人一样地温和，碰见他的人，还以为他不懂武功呢。
要提醒别人自己有力量的，都是力量不足的人。
当一个人拥有足够的力量时，无论什么事，无论是否突发，他都能够轻松应付，便无须把力量显露出来。
因此，真正有力量的人，坐在你旁边，如果他不开口说话或者有所行动，你甚至不大察觉他的存在。
反之，要不断用种种语言、行为来炫耀本人力量的人，他们的内心实在是欠缺力量的。
当一个人的力量不足时，他会要求其他的人事物按照一定的规则存在，若有什么变动他便会大发雷霆：
“你们不懂，我都已经这么辛苦，你们偏偏就是要跟我过不去！“”
而当一个人有足够的力量时，他是无惧于事物的不稳定或者变迁的。
有了足够的自信，才能培养出足够的自爱，自爱就是“爱护自己”。
有了足够的自爱，才能培养出足够的自尊，自尊就是尊重自己。
02自我价值：人生的本钱
自信、自爱和自尊，统称为“自我价值”。
这是每一个人建立成功快乐的人生的本钱：没有它们，建立成功快乐的人生只是梦想。
这三项也是心理素质的基本核心，有了足够的自信、自爱和自尊，一个人才能发展出其他的心理素质来。
一个人的自我价值，是在他出生后的整个成长过程里，凭着每天的人生经验总结累积而发展出来的。
自我价值不是光凭时间便能发展出来的，每次的人生经验所做出的总结，取决于当时这个人内心对事物的主观判断，其基础是这个人的信念系统。
一群人在同一个环境里成长，虽然有类似甚至共享的人生经验，但是因为各人的信念系统不同，对事物的主观判断会有不同，因而各人发展出来的自我价值也有高低。
自我价值不足就是自信、自爱、自尊不足，这样的人表现出来的行为模式，在今天的社会里到处可以见到。
总的来说，自我价值不足的人很容易为了很少的价值而放弃对自己的爱护和别人对他的尊重。
我们需要明白：
每一个人都想拥有成功快乐的人生，所以都想培养出足够的自信、自爱、自尊。
这方面比别人欠缺，便说自己没有资格拥有成功快乐的人生，这是毫无道理的。
03三个方法应对自我价值不足
已经成年但自我价值不足的人，可以运用以下的三个方法加以改善。
01 言出必行，言出必准
坚持每天每件事做到“言出必行，言出必准”，便能使自己的自信在一两个月内有明显提升——不论是自己内心还是别人，都能明显感受到你多了自信。
“言出必行”是说过的话一定要去做出来。自己答应过的事，别人尽可放心，因为自己一定完成。就算是答应自己的事也一样对待。这里有两点要注意：
第一，就算自己控制不了的，仍属自己的责任，因为那仍是自己人生的一部分。
第二，没有把握的事不要做出承诺。为了能够脱身而随口答应的，为了心软或冲动承诺的事情，都会快速地减少。
“言出必准”指的是你说的完全跟你内心的认知感觉一致。别人喜欢与他一同做事，因为觉得他可靠。
很快，这样的人让别人感到很有力量，别人找人合作或者做什么重要的事，都会优先想到他，所以他会感到很有自信。
“言出必准”的另一个意思是：说的话完全符合内心的情绪感觉。
当你心里感到不好意思，便把“对不起”说出口；当你不愿答应，便老实说“我不愿答应”。这样便做到了心口一致。
一个做到“言出必行”和“言出必准”的人，身心合一，也与所处环境中的人事物有最好的关系，所以内心的力量很大。
这两点并不难做到，由此刻开始，每说一句话的时候都先提醒自己，很快效果便会出现。
02 有所不为，有所必为
年轻时候精力旺盛，热情洋溢，想做很多的事，也有很多抱负，但是也容易挫败气馁，结果十年过后发现一事无成，甚至有不少人做了使自己懊悔遗憾的事，带着一种很大的无力感度过一生。如何才能避免这样的情况出现？
年轻人若想人生能够不断地提升、越来越成功快乐的话，需要学习“有所不为，有所必为”这两句话。
“三赢”是第一个标准，也是必须坚持的标准。只要是符合“我好、你好、世界好”的事，不妨做，总错不了。
自身的“建设性”。“建设性”是事情能够产生累积的正面效果，每重复一次，自己的成长、学习和未来的成功快乐便多一分。
“量力而为”就是按自己的能力去决定做什么、做多少。这是爱护自己、尊重自己的表现。
清楚地认识到自己拥有的能力和承认自己没有的能力，才是聪明的做法。
03 接受自己、肯定自己
接受自己就是不要否定自己。
否定自己的人，会容易否定别人、妒忌别人、对别人的成就看不过眼。否定自己的人，总会找机会去证明自己不够好，否定自己的成就，或者事事要求完美，不允许自己有错。
一个否定自己的人，总有非常大的一份无力感，因为这个人的大部分力量，就是在那个被否定的“自己”里面。
打个比方，想象一下你是一个连体婴儿，左边的一个名字叫作“我”，右边的一个名字叫作“自己”。两边有些时候很和谐一致，做什么事都做得很好，但是也有些时候在吵架。
“我”自以为是老大，不接受“自己”，而事实上，“我”的双手双脚没长好，要靠“自己”才能走路、做事。所以现在“我”不接受“自己”，便什么事都做不出来了。
“我”不够好，这是事实，但是怎样的不好也还是拥有很多能力、知识、经验和潜质。
更重要的是：没有了这个“我”，便什么都没有了。这个“我”就是基础平台，在上面盖什么高楼大厦都有可能。不接受这个平台的话，则无法把任何东西建筑起来。
“我”不够好，但是明天可以更好。人生本来就是这样的一个过程：
每天都做到比昨天更好，每天有收获、有提升、有更多成功快乐。否定了自我，每天的成功快乐自然很少。
