夏秋季节，南加州内陆与山谷，尤其是华人集中的圣盖博谷 SGV，常常遭遇热浪叠加圣安娜风侵袭。白天气温冲破 100°F（38‑41℃），夜晚也降不下来，维持 70‑80°F。持续高温不仅加重身体负担，还会推高用电负荷、增大山火隐患，这些防护要点一定要记牢。

分清热衰竭和中暑，关键时刻能救命中暑（热射病）属于致命急症，一旦出现，务必马上拨打 911。

热衰竭：大量出汗，皮肤湿冷苍白；心跳加快、脉搏细弱；体温轻度升高；伴随头晕恶心、浑身乏力、肌肉抽筋。

处理：转移到阴凉地方，解开衣物，小口饮用电解质水，冷敷降温。中暑（热射病）：皮肤干热发红，几乎不出汗；脉搏急促有力；体温飙升至 39.4℃以上；意识混乱、胡言乱语、抽搐、昏迷。处理：立刻拨打 911，等待救援期间用冷水、冰袋快速给全身降温。

洛杉矶本地实用防暑贴士1.善用免费避暑中心家里空调故障、制冷效果差，可以拨打洛县 211 热线，或登录 [ready.lacounty.gov/heat](ready.lacounty.gov/heat)，查询附近图书馆、社区中心等公共避暑点。

2.严禁把老人、孩子、宠物单独留在车内外界 90°F 环境下，10 分钟车内温度就能冲到 110°F。哪怕留一条车窗缝隙，也绝不可以单独留人或宠物。发现被困人员动物，请立刻拨打 911。

3.调整户外出行时间避开上午 10 点‑下午 4 点高温暴晒时段。遛狗前手背触摸路面 7 秒，如果烫手，就不要出门，防止烫伤宠物脚垫。

居家避险：防断电、防山火•电网高峰（下午 4 点‑晚上 9 点），空调建议设置 78°F（约 26℃），搭配风扇提升体感凉爽度；白天拉紧向阳窗帘，能够阻隔 60% 的室外热辐射。•高温伴随空气干燥，圣盖博山周边居民密切关注消防局发布的红旗预警 Red Flag Warning。户外杜绝明火，谨慎使用割草机等容易产生火花的工具，降低山火风险。

身处南加的朋友，高温天气千万不要硬扛，留意自身与家人身体信号，平安度过热浪。