改善成年人头发问题，首先需改善头皮环境。洗发方法至关重要。虽然人们通常认为护发素比洗发水更重要，但专家指出，35岁以上人群应更注重选用洗发水。现今的洗发水正朝着调整头皮环境的方向发展。

调整洗头方法至关重要，重点在于：一、洗头前用毛刷刷头发并进行1分钟预备清洗，清洗老化角质；二、促进头皮血液循环，特别是头顶部分，以改善血液循环、减少脱发、改善发量问题。这样做还有助于改善头发卷曲等问题，同时还有助于改善面部水肿，使眼睛显得更大。

预备清洗和头顶按摩是重点所在

在洗头前，使用具有缓冲性的刷子梳头很重要。最好选择专门设计不伤头皮的刷子，尖端为圆形或圈状，使用时不需要用力过度。适度的刺激有助于促进头皮的血液循环。

1、用毛刷将污垢刷掉

在洗头前，将头发从各个方向向上梳理，确保梳子触及头皮各处。这样不仅可以清除多余的角质，还能使头发变得蓬松，更易于清洗。

2、用1分钟充分做预备清洗

在使用洗发水前，务必进行预备清洗，先用水将头发彻底弄湿，同时将头皮也一并湿润，持续大约1分钟。洗发时一分钟看似很短，但实际上是相对较长的时间，可以用表计时。要注意控制水温在38度左右，因为热水会将头皮和头发上的油脂洗掉，导致头皮发痒。

3、洗发水涂在三个地方

轻轻甩掉水分，将手中的洗发水放在头前部、头顶和头后部三个部分，在头皮上揉出泡沫之后抹到整个头发上。

4、洗发的时候从上到下

手指肚像吸盘一样紧贴在头皮上，一边活动头皮一边清洗。从下向上洗，这样可以促进头皮的血液循环。

5、用手抓按头顶刺激头皮

在洗发时，重点应该是清洁头皮而不是头发本身。使用热水洗发会增加头皮的负担，建议使用温度在38℃左右的水，预先用1-2分钟的时间预洗头皮，以充分清除污垢。

双手手指交叉，用力抓住头皮。一点一点移动调整按摩位置。

6、把花洒靠近头皮冲洗

握住花洒，近距离利用水压充分冲洗头发。冲洗时，若脸朝上，可能导致领口和耳后残留洗发水；若脸朝下，额头附近可能有残留。如果使用了大量护发素，可以考虑进行两次冲洗。

7、轻轻、充分擦干水分

首先，将头发上的水分充分擦干，这样涂护发素时就不会被稀释。擦干头发时要轻柔，最好是朝着发梢的方向轻轻握一下，吸干水分。

搓擦头发会损伤！因为潮湿的头发角质层是打开的状态，搓擦会剥离角质层，导致头发变得干枯。

8、涂护发素时要拧紧头发

涂护发素后，用手握住头发，让护发素更好地渗透。这一简单步骤可以有效促进护发成分渗透到头发内部。冲洗时最好持续一分钟，确保头发表面干净。所有这些步骤都可以在浴室中完成。

9、将浴巾卷成卷，吸干头发水分

出浴后，为了缩短吹干头发的时间并更好地保护发质，可以先用浴巾包裹头部。根据头发的长度和厚度，吹干时间可能在10到20分钟之间不等。在这段时间里可以顺便涂抹一些护肤品。

10、用头皮精华液保湿头皮

在涂抹头皮精华液时，将头发分开，照着镜子，将喷头靠近头皮喷洒。如果精华液沾到头发上，不仅会影响效果，甚至会导致头发粘连。最好是喷洒后立即用手指将精华液涂匀，以帮助头皮高效吸收。

11、在半干状态下涂抹护发油

在头发半干的状态下，从耳朵下面开始，以发梢为中心涂抹护发油。这样的涂抹方法可以让卷发更容易打理并保持整洁。如果担心护发油会导致头发粘连，可以在手上涂抹少量后再涂抹在头发上。

在头顶涂抹护发油会导致头发容易变得扁平，缺乏蓬松感。因此，最好是从耳朵下面开始涂抹护发油。

12、最后用冷风吹使头发蓬松有型

用吹风机吹干的手，先从头皮开始。一只手将头发向上梳，令发根立起。当头发护肤柔软质感之后，换成冷风吹，这样可以保持发根挺立，还能令头发有光泽。