最近几年，超过四分之三的高中生对睡眠不够重视，这可能会使学校更难帮助他们在疫情干扰下从学业和情绪上恢复过来。
这是联邦疾病控制与预防中心的最新研究得出的结论。研究发现，在学校晚上平均睡眠时间少于七小时的学生，与通常获得足够睡眠（一般定义为至少八小时）的青少年相比，更容易在学业上遇到困难，并且更容易出现心理健康问题。
疾控中心的研究人员莎拉·斯利瓦和香农·迈克尔在2021年1月至6月期间跟踪了全国代表性的青少年行为和经历调查中关于青少年睡眠习惯的数据。
作业和朋友会影响青少年的睡眠模式
美国睡眠医学学会建议13到18岁的青少年每晚至少获得8到10小时的睡眠，但研究人员发现在这个年龄段的学生中，超过76%的人平均每晚只睡4到7小时。
尽管青少年经常将作业或学习时间列为他们熬夜的主要原因之一，但研究结果表明，学校和家庭应帮助学生学会更好地规划他们的时间表和睡眠习惯。
研究合著者迈克尔表示：“尽管时间管理是一项挑战，但这项研究的结果强调了睡眠的重要性。在普通的学校晚上睡眠不足7小时的学生更有可能报告在完成学业上遇到困难和心理健康状况较差。”
尽管在研究期间，只有略多于37%的青少年报告了心理健康问题，但睡眠每晚不足4小时的学生中有超过55%被识别为存在心理健康问题，而每晚睡眠5小时的学生中约有49%被识别为存在心理健康问题，这可能包括焦虑、抑郁或其他问题。相比之下，只有约25%的每晚获得八小时或更多睡眠的青少年报告了心理健康挑战。
独立的研究发现，学生的睡眠卫生习惯，如每晚是否按时入睡、是否获得推荐的每夜睡眠时间、是否避免干扰睡眠质量的设备等，可能占据学生在一个学期内在考试和测验中表现差异的25%。
尽管疾控中心的研究只考虑了学生的整体睡眠时间，而未考虑质量和作息时间表，但先前的研究发现，在过去十年中，青少年经历了更多的深夜使用屏幕时间和睡眠卫生习惯恶化。即使在疫情之前，青少年使用手机或笔记本电脑等数字设备入睡的可能性是成年人的两倍，这可能会干扰他们身体的睡眠激素。
迈克尔表示：“更晚的上学时间以及向家庭提供有关良好睡眠习惯和家长设定的就寝时间的信息可能有助于支持学习和心理健康。”
此外，疾控中心甚至鼓励高中为长期睡眠不足的学生安排下午小睡的时间。
前不久，丹麦王子上学哭鼻子的照片上了热搜，人们纷纷感慨：就算生在金字塔尖也没用，王子公主们还是要苦哈哈地学习。
但老实说，欧洲王室和精英贵族们对于子女的教育非常重视，课程表一个排的比一个满。例如英国皇室的三个活宝，他们的课程就有：数学、英语、法语、科学、历史、地理、计算机、戏剧、艺术、体操、游泳、击剑、高尔夫、陶艺、钢琴、芭蕾等等。
不过在所有课程中，有一项是欧洲所有王室的王子公主们必学的，那就是——音乐。
当年凯特王妃走访了不下6所学校，最后为王子公主们挑选了Lambrook预备学校就读。这个学校最大的特点就是音乐造诣：它要求每一位学生必须会一门乐器，每个学生都要参加一场学院合唱比赛，85%的学生会接受额外的音乐训练或学习LAMDA课程(伦敦戏剧学院提供的表演课程)。
为何皇室以及各界精英们
如此重视孩子的音乐教育？
1. 学音乐能让孩子更聪明
研究表明，学音乐能让孩子变得更聪明，增强孩子的认知发展，增强记忆和批判性思维能力，从而帮助提高孩子的整体学业成绩。
音乐鼓励创造力，这是解决任何学科问题所必需的重要技能。学习音乐的学生通常在数学、阅读和其他核心科目中表现优于同龄人。
2. 学习乐器可以增强孩子的协调能力
演奏乐器需要将双手、眼睛和耳朵精确协调在一起，有助于增强孩子的手眼协调能力。
3. 学音乐的孩子更有自信
研究表明，经常演奏乐器的孩子比不演奏乐器的孩子更有自尊心和自信心。学习乐器可以让孩子产生成就感、自豪感和目标感。而且，在日复一日的学习乐器的过程中，可以培养孩子的自律性、意志力和耐心，进一步增加孩子的自我价值感。
4. 让孩子学会自我表达
音乐是一种强大的情感表达形式，学习演奏乐器有助于创造一个安全的空间，让学生能够以自己独特的方式表达自己。
5. 学音乐帮助孩子释放压力
学习弹钢琴等乐器可以提高孩子处理多感官信息的能力，减少抑郁、焦虑和压力。当代社会竞争压力大，学一门乐器可以陪伴孩子的成长，当孩子压力大的时候，音乐可以治愈身心，缓解压力，令孩子终身受益。
其实很多家长都知道学音乐的重要性，但由于各种客观条件无法实现。
例如哪里去找优秀的老师呢？毕竟好的老师是成功的关键，选错了毁掉的就是孩子的兴趣和天赋。
又比如家里住的太远不方便学习怎么办呢？每次开车过去的时间成本真的太高了。
